Trening uważności Mindfulness

Trening uważności Mindfulness to technika, która pomaga w pełni doświadczyć chwili obecnej, uwolnić się od nadmiernego stresu i lęków, a także poprawić samopoczucie psychiczne i fizyczne. W Pruszczu Gdańskim oferujemy zajęcia z treningu uważności, które pomagają w budowaniu większej świadomości siebie i swoich reakcji na codzienne wyzwania. Mindfulness to podejście, które nauczy Cię, jak być bardziej obecnym tu i teraz, bez oceniania siebie i innych.

 

Jakie korzyści przynosi trening uważności?

Trening uważności, czyli Mindfulness, przynosi szereg korzyści, które mają pozytywny wpływ na nasze życie codzienne. Oto niektóre z nich:

• redukcja stresu – Mindfulness pomaga zmniejszyć poziom stresu i napięcia, ucząc, jak skutecznie reagować na trudne sytuacje;
• lepsza koncentracja – dzięki praktykom uważności, poprawia się zdolność koncentracji i skupienia na bieżących zadaniach;
• większa samoświadomość – regularna praktyka mindfulness pozwala lepiej rozumieć swoje myśli, emocje i reakcje;
• poprawa zdrowia psychicznego – Mindfulness pomaga w walce z lękami, depresją oraz negatywnymi myślami, wspomagając zdrowie psychiczne;
• lepsze relacje – uważność pozwala na lepsze zrozumienie siebie oraz innych, co sprzyja budowaniu zdrowych i autentycznych relacji.

 

Co obejmuje trening uważności?

Mindfulness to praktyka, która obejmuje szereg ćwiczeń i technik, które pomagają w rozwijaniu świadomości tu i teraz. W trakcie zajęć uczymy jak:

• skupiać uwagę – trening mindfulness pomaga w nauce koncentracji na jednym zadaniu, co poprawia efektywność i zmniejsza rozpraszanie;
• kontrolować myśli i emocje – nauczysz się rozpoznawać swoje myśli i emocje, aby nie dać się im zdominować, co pozwala lepiej zarządzać stresem;
• relaksować się – ćwiczenia oddechowe i medytacyjne pomagają w relaksacji i redukcji napięcia;
• być obecnym – Mindfulness nauczy Cię, jak cieszyć się każdą chwilą, bez ciągłego martwienia się o przeszłość czy przyszłość.

W ramach treningu uważności oferujemy również praktyki medytacyjne, które pomagają w codziennej praktyce mindfulness.